Pierwsze kroki w triathlonie. Zbuduj bazę i ukończ zawody z uśmiechem.
Chcesz poprawić wynik? Zwiększamy objętość i intensywność.
Maksymalna wydajność. Plany dla tych, którzy walczą o pudło.
Nasze plany są precyzyjnie dopasowane do Twojego doświadczenia. Od pierwszych kroków po walkę o podium.
Bezpieczny Wstęp
Idealny start, jeśli Twoim celem jest bezpieczne wdrożenie się w ruch. Budujemy kondycję krok po kroku, bez ryzyka kontuzji.
Mądra Adaptacja
Dla osób, które chcą zamienić sporadyczny ruch w regularny trening. Skupiamy się na bazie tlenowej, by ukończyć zawody z uśmiechem.
Budowa Bazy
Dla ambitnych debiutantów. Zwiększamy objętość i wprowadzamy proste interwały, byś na mecie czuł dumę i siłę.
Przyspieszenie
Czas urwać minuty z wyniku. Wdrażamy treningi progowe i zakładki, ucząc organizm pracy na wysokich obrotach.
Szlifowanie Detali
Dla świadomych zawodników. Skupiamy się na ekonomii ruchu i optymalizacji mocy przy dużych obciążeniach.
Bez Kompromisów
Plan dla 1% najtwardszych. Ekstremalna objętość i intensywność dla tych, dla których triathlon to styl życia.
Wybierz plan dopasowany do dystansu, na który się przygotowujesz — od super sprintu po Ironmana. Uwzględnij swój obecny poziom wytrenowania i czas, który możesz poświęcić na treningi tygodniowo.
Typowy plan treningowy trwa od 8 do 24 tygodni, w zależności od dystansu. Na sprint wystarczy 8-12 tygodni, na olimpijski 12-16 tygodni, a na Ironmana 20-24 tygodnie.
Tak — nasze plany treningowe zawierają szczegółowe instrukcje na każdy dzień. Możesz także skorzystać z kalkulatorów stref treningowych na naszej stronie.
